Mindfulness se puede traducir como “Atención Plena” o Consciencia Plena”. Jon Kabat-Zinn, uno de los divulgadores de esta técnica, define Mindfulness como “la capacidad de tomar atención de forma particular, deliberadamente, momento a momento y suspendiendo los juicios”. En chino sería presencia y corazón. Mindfulness es estar aquí y ahora.

Su práctica no es una tarea fácil pero tiene sus ventajas en la medida que una mayor conexión con la realidad pone en funcionamiento procesos de autorregulación y adaptación que dan como resultado un mayor aprendizaje y acciones más eficaces.

Mindfulness proviene de la Medicina, de la Psicología y del Zen, y está avalado por muchos trabajos científicos que demuestran su utilizado para prevenir y reducir el estrés y el malestar psicológico, entre otros.

Las aplicaciones se centran en tres ámbitos principales:

1. En el bienestar (Reducción de estrés)
2. Reforzar habilidades personales (actitud, atención, comunicación)
3. Una mayor presencia y conexión con las personas (empatía, confianza, toma de contacto…)

Beneficios del Mindfulness

• Tras la práctica de Mindfulness la mente tiene un descanso de la fijación al pensamiento.
• Nos saca de nosotros mismos impidiendo que nuestra atención se fije sólo en nuestra persona, abriéndose a los demás.
• Nos libera de juicios y rumiació mental.
• Nos permite tomar decisiones acertadas.
• Reduce el dolor.

Un estudiante de artes marciales fue a su maestro y muy serio le dijo: -Estoy dispuesto a estudiar su sistema marcial. ¿Cuánto tiempo tardaré en dominarlo? -. La respuesta del profesor fue 10 años. Impaciente, el estudiante dijo: Pero yo no quiero esperar 10 años. Voy a trabajar muy duro. Voy a practicar 10 o más horas al día si es necesario. ¿Cuánto tiempo me llevará dominar su técnica si aplico esta disciplina diaria? El profesor pensó por un momento y respondió: 20 años. A veces, para entrenar la atención, se necesita dejar simplemente que las cosas se desarrollen en su tiempo.

Si estás ansioso, sólo bloquearás tu aprendizaje.

Diferentes estudios médicos han encontrado evidencia de los muchos beneficios de la práctica de la atención plena (Mindfulness), incluyendo la protección contra problemas de salud y estrés. Para buscar este equilibrio necesitamos ser capaces de relajar la mente y esta técnica nos enseña cómo, prestando atención al presente, reconocer nuestros sentimientos y gestionarlos. También mejora la atención, la memoria, la regulación emocional, entre otros.

El mundo está en constante cambio, las personas lo saben y por eso día a día toman decisiones que apuntan a generar más cambios.

El mundo está en constante cambio, las personas lo saben y por eso día a día toman decisiones que apuntan a generar más cambios. Sin embargo, el ser humano busca estabilidad, sea personal, profesional, familiar o emocional.
Buscarnos establecernos porque en cierto sentido, nos da la sensación de seguridad principalmente y nos permite sentir que llevamos el control de la situación y de lo que hacemos.

Des del punto de vista organizacional se experimenta la misma necesidad de cambio, sin embargo, al ser un ente de mayor proporción, los cambios son lentos la mayoría de las veces y el impacto no es tan notable a corto plazo. Todos sabemos bien que las organizaciones están conformadas por personas, he de allí que viene el dicho “las empresa son sus empleados” y esto es así pero es necesario que nos preguntemos lo siguiente: ¿Cómo debemos afrontar estos cambios dentro de las organizaciones? ¿Tendré lo que se necesita para asumir nuevos retos? Profundicemos un poco más sobre el tema.

Supongamos que una organización de alto nivel decide implementar cambios en su línea gerencial. Esto significa que probablemente lleguen nuevos jefes y nuevas formas de afrontar las necesidades de dicha empresa, la mayoría de las personas sentirá incertidumbre ante el cambio, otras simplemente se negarán a aceptarlo y muy posiblemente, un poco hará lo necesario para integrarse a esto. Con este pequeño ejemplo podemos concluir que los cambios se superan y se asumen con actitud y es algo que está totalmente en nosotros, es decir, es nuestra decisión si lo aceptamos o si no.

Para poder estar preparado ante estos cambios y tomando en cuenta que hoy en día el ritmo de las organizaciones está bastante acelerado, te quiero brindar 5 claves que te permitirán afrontar los nuevos rumbos organizacionales con excelentes resultados.

1) Debemos ocuparnos más de nuestro trabajo, de lo que hacemos, ya que al final nuestro trabajo es nuestra marca.

2) Mantener una actitud abierta ante el cambio, ver el lado positivo de las cosas.

3) Mejorar nuestro estilo de comunicación hacia los nuevos niveles gerenciales.

4) Los cambios también deben ser indicadores de oportunidades, por lo que prepara algo innovador para ofrecer.

5) Auto motivémonos ante el cambio, logremos salir de nuestra zona de confort para poder encontrar mejores oportunidades.

En conclusión, el tema de superar y afrontar los cambios en las organizaciones no es nada sencillo pero con la actitud correcta y aplicando algunas técnicas de inteligencia emocional, podemos salir adelante e incluso formar parte de ese y de futuros cambios en pro siempre de mejorar.

Una forma de lograr dicho cometido es aplicando técnicas de coaching. Para aquellos que no conozcan el término, Coaching es un anglicismo que viene de la palabra en Ingles “Coach” que a su vez, significa entrenar. Cuando hablamos de aplicar técnicas de coaching sobre nuestros aliados en el negocio (los empleados) para que lleven nuestra visión, estamos diciendo que debemos formarlos, impulsarlos y motivarlos, con las herramientas adecuadas, para que hagan uso de los recursos de forma eficiente y logren así la meta en común.

A pesar de que el coaching puede llegar a sonar como algo muy informal, tiene mucho poder a la hora de gestionar a nuestros empleados. Existen diversos tipos de estudios que nos permiten aprender a mayor nivel cuales son las técnicas de coaching y cómo podemos aplicarlas a los empleados en nuestro negocio. El propósito de este artículo es poderte brindar herramientas que te ayuden a identificar cuáles serían las técnicas de coaching a aplicar según sea el negocio.

Lo primero que hay que entender es que el coaching se debe ejecutar con solo dos personas, el coach o entrenador y el cochee o entrenado, si un entrenador decide tener varios entrenados en una sesión quizás no logre los resultados esperados ya que cada persona tiene una forma particular de asimilar las cosas. Ya teniendo esto en cuenta, en nuestra sesión de coaching debemos cumplir 5 pasos fundamentales:

• Hacer que nuestro cochee observe el entorno de sus acciones.
• Una vez identificados los puntos, se debe orientar al cochee para que analice las opciones y proyecte sus consecuencias permitiéndole así tomar conciencia de sus acciones.
• Es importante que en base a las consecuencias identificadas apoyemos al cochee a fijar objetivos claros y correctamente definidos, esto es esencial en el proceso de coaching.
• Ya con los objetivos claros, inicia el proceso de ejecución, aquí es donde el cochee aplicará lo aprendido y es nuestro deber como coach, acompañarlo en todo momento ayudándolo a superar cualquier situación que se presente.
• Con los resultados obtenidos, realizar un proceso de medición para poder determinar si cumplimos con el objetivo o si de lo contrario, nos alejamos mucho de la meta.

Es sencillo, si quieres que tu negocio alcance el éxito que tú estás buscando, debes asegurarte que los que trabajan contigo también busquen lo mismo y sean tu pilar de crecimiento organizacional.

Muchas veces las situaciones adversas y de crisis, en las que podemos transitar durante nuestra vida, afectan la forma en la que vemos y percibimos las oportunidades que se nos presenten. Quizás la organización donde estemos trabajando esté pasando por un momento financiero duro y veamos como hace reducción de personal diariamente, esto inmediatamente causa una alerta en nuestro sentido común que bien puede indicarnos dos cosas, la primera es de analizar posibles cambios de trabajo, buscar nuevas oportunidades no vaya a ser que mañana nos toque a nosotros; la segunda es un poco más arriesgada y en verdad, es el punto de esta entrada. En la segunda alternativa que nos brinda nuestro sentido común es la de convertirnos en líderes, si, líderes de la crisis.

Cada situación en nuestra vida, sea positiva o negativa, siempre se transforma en una oportunidad para crecer, entonces es importante saber que al tomar el liderazgo ante situaciones en las cuales otros más bien se ocultan o huyen nos dará la posibilidad de sobresalir. El liderazgo aplicado en tiempos de crisis es la mejor herramienta que tenemos disponible para adaptarnos a los cambios y no solo eso, si no que seremos innovación dentro del mismo.

Las organizaciones están buscando constantemente ideas frescas que les permita generar más por menos, que también les permita ser más competitivos en el mercado y así lograr capturar la mayor cantidad de clientes posibles. Los líderes de estas organizaciones, debe tener las herramientas correspondientes para lograr transformar los problemas en mejoras, las adversidades en oportunidades, los cambios en crecimiento y como su rol lo indica, deben velar porque el resto de su equipo de trabajo mantenga el mismo espíritu y compromiso ante cualquier situación.

A continuación, te daremos algunas herramientas que te apoyarán en tu rol de líder durante momentos de crisis interna o externa a la organización:

• Utiliza tus mejoras técnicas de coaching:

Ahora que tomaste el liderazgo, debes asegurarte que tu equipo de trabajo te identifique de esta misma forma, del mismo modo, debes gestionar de forma oportuna sesiones de coaching con tu equipo para que empiecen a trabajar bajo la misma visión.

• Prepárate para afrontar nuevas responsabilidades:

Al momento de imponer tu liderazgo, sabes que ya nada será igual. Con el cambio de actitud, se vienen adjuntas muchas responsabilidades las cuales debes velar y cumplir al 100%.

• Haz propuestas que generen cambios:

Como buen líder, debes dirigir a tu equipo de trabajo en el camino correcto, pero también debes impulsar cambios que siempre tengan como norte, lograr mejoras y la excelencia ante la organización.

En conclusión, el liderazgo debe y tiene que surgir durante los momentos de crisis ya que es el medio de transformación por el cual las organizaciones logran superarlas.